(圖; Genie 也會做 yoga)

回來台灣的第一件事就是報名 yoga 目前為止上了三堂課
手臂 腰 還有大腿的肌肉都隱隱做痛
但全身筋骨拉得很舒服
很享受在 yoga mat 上汗如雨下的感覺
老師說
把髒的空氣吐乾淨
課程開始前 先發出 嗡 嗡 嗡 三聲
把注意力放在呼吸和身體的律動
呼吸的時候 用手按著肋骨 感覺肋骨像左右兩邊伸展
而不是肩膀上下移動
站的時候 感覺腳板的四個著力點 緊緊得貼著地板 站得穩
想像自己是一棵大樹
手撐在地上時要記得十隻手指完全張開 用手臂的力量撐住自己
而非手腕
身體放鬆
把重量丟給地板
最後 感謝和你一起練習的同學
一次一個半小時的練習
很滿足

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